Tabardarida maxaa keeno?

 Tabardaridu waxay keeni kartaa dhowr arrimood, waxaana ka mid ah:

1. Culeys nafsaani ah (Stress): Markii qof uu la kulmo culeys badan, sida shaqo badan, dhibaatooyin shakhsiyeed, ama xaalado adag oo nolosha ah, wuxuu dareemi karaa tabardarid. Culeysyada nafsaani ah waxay saameyn karaan heerka tamarta iyo awoodda qofka inuu wax qabto.

2. Hurdo La’aan (Lack of Sleep): Hurdo kafiican oo kugu filan ayaa muhiim u ah soo kabashada tamarta jidhka iyo maskaxda. Haddii qofku helo hurdo aan ku filnayn, waxay keeni kartaa tabardarid iyo dhibaatooyin caafimaad kale.

3. Cuntada aan habboonayn (Poor Diet): Cunista cuntooyin aan caafimaad qabin ama cuntooyinka ka maqan nafaqooyinka muhiimka ah sida fitamiinnada iyo macdanta waxay keeni kartaa in qofka uu dareemo tabardarid. Nafaqo darro waxay saameyn kartaa heerka tamarta iyo waxqabadka jirka.

4. Dhibaatooyin Jirka ah (Physical Health Issues): Xanuunada iyo dhibaatooyinka caafimaad, sida cudurada ama dhibaatooyinka la xiriira maskaxda sida walbahaarka (anxiety) iyo niyad-jabka (depression), waxay sababi karaan tabardarid iyo dhicis.

5. Isku-dhafnaanta hawlaha (Overworking): Marka qofku uu si joogto ah u sameeyo hawlo badan ama shaqo aad u badan, waxay si fudud ugu dhacdaa inuu dareemo daal iyo tabardarid. Isku-dhafnaanta hawlaha waxay sidoo kale keeni kartaa dhiirigelin la’aan iyo hoos u dhac ku yimaada waxqabadka.

6. Dhibaatooyinka shakhsiyeed iyo nafsaaniga ah (Emotional Issues): Dareenka naxdinta, murugada, ama niyad-jabka ayaa sidoo kale sababi kara tabardarid. Qofka haddii uu ku jiro xaalado nafsaaniga ah oo adag, wuxuu dareemi karaa in aanay jirin tamar uu ku shaqeeyo.

7. Fiiro la’aan (Lack of Motivation): Marka qofku dareemo in aanu hayn ujeedo ama xiisaha shaqada, waxay ku keeni kartaa tabardarid iyo diidmo uu ku sameeyo wax kasta oo cusub.

Tabardaridu waxay sidoo kale ka dhashay xaaladaha la xiriira bulshada, dhaqanka, iyo isgaarsiinta aan hufnayn ee dadka kale. Marka qofka uu dareemo xaalad caafimaad, nafsi, ama bulsho oo aan wanaagsaneyn, waxaa muhiim ah in la raadiyo xalal caafimaad si loo yareeyo tabardarida.

Qoraa ( MASLAH DAHAIR OSMAN IGALE )